携康国际带你看国外是如何抗衰老的

执着家园

     在人的一生中，有一件事是无法避免的，那就是衰老。不管曾经是多么年轻帅气的小伙子，亦或是多么青春靓丽的女孩，都无可避免的将走上衰老的道路。不知道大家是否曾经听过身边的人感叹：“时间过得可真快呀！不知不觉就又变老了……”

     实际上，衰老是随着年岁的增加，人体机能变缓的一种正常体现。不论是谁，随着其年龄的增加，都会出现人体过度氧化、细胞加速衰老、蛋白质老化等问题，这些都会加速人们的衰老。因此，如何抗衰老在全球多个国家都是研究的热门问题。那就让携康国际带你看看，国外是如何抗衰老的吧。

     

     美国营养学会杂志上发表的一项研究，研究人员研究了居住在不同国家的453名成年人的饮食，发现那些食用更多鱼类，橄榄油和豆类的人比那些吃更多肉类、黄油、高脂牛奶和糖的人的皱纹更少。饮食和生活方式的选择会影响皮肤糖化作用的速度，过多的食用精制碳水化合物、吸烟、常吃加工食品和肉类、过量酒精以及常吃油炸过的食物都是高血糖负荷饮食。

     

     令人高兴的是，一旦蛋白质被糖化后是可以被修复的。因此，在国外，为了对抗衰老的脚步，他们更倾向于通过改善饮食来实现。以下是一些保护你的皮肤免受衰老的饮食方法。

     1、尝试地中海饮食

     这种类型的饮食侧重于新鲜水果和蔬菜，全谷物和瘦蛋白，以减少炎症，并提供充足维生素 A、C和E。

     2、慢慢做饭，低温烹饪

     在低于120℃的温度下烹饪食物还可以最大限度地减少糖毒素的形成，因此尽可能尝试蒸汽、烩、煮或炖。用柠檬汁或苹果醋腌制过的食物可以帮助延缓甘油毒素形成，在烧烤时可以试着使用。

     3、喝绿茶

应该每天喝一两杯绿茶，绿茶是一种强大的皮肤保护剂，它可以刺激胶原蛋白的生成具有抗糖化作用。

     4、多吃香料

     香料也可以用来帮助抗衰老，比如姜黄、肉桂、丁香、姜、大蒜等几乎所有香料均具有抑制糖基化终产物产生的能力，这要归功于其抗炎和免疫促进作用以及血糖平衡特性。

     以上就是国外的一些抗衰老方法，大家学到了吗？